Oh Baby! Parte 2: Esercizi Babywearing

Chiedete a qualsiasi mamma quanto sia essenziale multi-tasking è per la sopravvivenza (soprattutto nei primi anni) e vi diranno che è la chiave. Una volta che si porta a casa un bambino, è in possesso di colpo questi superpoteri mamma che consentono di effettuare contemporaneamente la cena, mentre l'alimentazione del bambino, rispondere al telefono, lasciando fuori il cane, l'invio di una e-mail, piegare il bucato, e scaricare la lavastoviglie tutti in un batter d'occhio. Per le nuove mamme come me, è un diavolo di un processo di iniziazione che lascia poco tempo per qualsiasi altra cosa ... come lavorare fuori.
Questa settimana ho effettivamente rotto con la palestra e cancellato la mia iscrizione. Mentre tornare in forma e stare in salute è importante per me, non riesco proprio a giustificare voce in palestra dopo il lavoro e il taglio quelle poche ore preziose a casa con il bambino (e mio marito) a metà solo così posso spremere in un allenarsi. Così ho improvvisando. Alcuni giorni mi correre al lavoro sulla mia ora di pranzo , come ho discusso la settimana scorsa , e alcuni giorni ho happy hour dopo il lavoro. Tranne questo tipo di happy hour è BYOB - Bring Your Own Baby - e si tratta di lavorare fuori invece di bevande speciali ...
Incontra Brady, nella foto sopra, il mio 3 mesi pacchetto di gioia bambino. Non solo è la mia motivazione per stare in salute, è anche abbastanza il partner di allenamento. Lavorare con Brady è vantaggioso per entrambi. Si arriva a trascorrere del tempo insieme, mamma ottiene qualche esercizio, e sia di noi ottenere i benefici da Babywearing . Qui ci sono alcuni dei nostri esercizi preferiti insieme, tutti i possibili sia all'interno che all'esterno, e senza alcuna attrezzatura palestra di fantasia necessario:

• squat
• Walking affondi
• tuffi tricipiti
• Step-up
• Muro siede
• ponti Glute

La settimana scorsa ho parlato l'importanza di monitorare il battito cardiaco durante l'esecuzione con il Forerunner 225 , e lo stesso vale per le attività non funziona troppo. Essere in grado di vedere la mia frequenza cardiaca sul mio orologio mi aiuta a rendere la maggior parte dei miei allenamenti. Posso fare tutte le cose di cui sopra nella comodità di casa mia o cortile, e può facilmente guardare giù verso il polso per assicurarsi che io sto spingendo fuori dalla zona "facile". Bonus: non ci vuole molto quando si è armati intorno a un extra bambino 13-plus-pound!
Oltre al monitoraggio delle metriche di gestione come la distanza e il ritmo, il 225 funge anche da un inseguitore di attività, e conta passi e calorie che che masterizzo mentre sono Babywearing, o anche mentre sto solo prendendo il bambino per una passeggiata nel passeggino . A proposito di passeggiate, spingendo un passeggino in giro non è così facile come sembra, e grazie alla 225, ottengo "credito" per l'attività e può vedere come effettua il mio obiettivo generale quotidiano. E quando sono in ufficio, la 225 mi dà anche un amichevole promemoria quando Sono stato seduto per più di un'ora, che uso come motivazione in più per prendere le scale anziché l'ascensore, o di parcheggiare l'auto un poco più lontano dalla porta.
Essere mamma è il lavoro migliore e più importante che avrò mai, ma è anche importante per me per rimanere sani e per mantenersi in forma. Con l'aiuto del Forerunner 225 (e di un comodo marsupio), posso lavorare fuori più intelligente e tenere traccia di tutte le mie attività, senza dover spendere ore in palestra lontano da casa (e Brady).
Hai un esercizio preferito mentre Babywearing? O un suggerimento per l'utilizzo della frequenza cardiaca di esercitare più intelligenti? Mostraci cosa fare per contribuire a rimanere in forma anche passare del tempo con il vostro bambino utilizzando #UpForMore. Si va, mamma!
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